• øvelser med fokus på åndedrættet, kroppen, hjertet og det at være i nuet.
• afspændings øvelser
• yoga (hvor alle kan være med) – beroligere kroppen, nervesystemet, åndedrættet og sindet.
• dans – slipper hæmningerne, vi griner af os selv, hjerne bliver sundere, vi bliver glad. 
• taknemligheds skrivning
• små oplæg fra mig om angst, tanker m.m.
• hverdags ritualer
• vi dele tanker med hinanden i tryghed
• 3 x 60 min Biodynamisk KST behandlinger – tiderne planlægger vi løbende.
  Læs mere om behandlingen her:Biodynamisk Kranio Sakral Terapi

Forløbet:
På de 6 uger vil vi kommer til at arbejde med yoga og åndedrættet for at skabe forbindelse til kroppen. Vi har en vane med altid at være i hovedet og forstå det hele herfra. Men hvis vi vil skabe mere ro må vi ned i kroppen. Der vil være øvelser og undervisning i emner indenfor mindfulness, kroppens reaktioner, inder ro, selvkærlighed og gode vaner.

Når vi mødes vil vi starte ud med yoga eller en meditation, så vi kan bringes os selv mere i nuet. Vores krop er faktisk altid i nuet, men vores tanker er som oftes alle mulige andre steder. Derfor føler vi os urolige og har svært ved at overskue tingene. Det er det vigtig at kunne mærke og sanse sin krop og vide hvordan man kan bruge den og sit åndedræt til at give sig selv ro og støtte i hverdagen.

Du må ikke tro at jeg kan fjerne det du tumler med, men jeg kan hjælp dig med at give dig en opmærksomhed på dig selv, din krop, dine tanker og vaner og forhåbentlig give dig nogle redskaber og nye vaner der kan give dig en positiv oplevelse som du kan tage med videre i livet.